Trong chúng ta, Ai ai cũng mong muốn đi tìm và chinh phục Ước Mơ của mình. một trong những Ước mơ mà bất kỳ ai cũng khao khát có được, đó chính là Ước Mơ Hạnh Phúc trong cuộc sống. Có một môn thể thao rất đơn giản để sở hữu được Hạnh Phúc mà không cần phải đi tìm, vì khi chơi thường xuyên hormone Hạnh Phúc sẽ được tăng mạnh, đó chính là bộ môn CHẠY BỘ.
Chạy bộ là một bộ môn thể dục và là hình thức vận động tốt cho sức khỏe. Chạy bộ có nhiều dạng như chạy marathon, chạy điền kinh, chạy trail, chạy việt dã,…
Chạy bộ được rất nhiều người luyện tập, nhưng không phải ai cũng thấu hiểu những lợi ích quý hơn vàng mà thói quen chạy bộ mỗi ngày mang lại. Chạy bộ không chỉ giúp cho bạn có được tinh thần thoải mái và năng lượng tràn đầy mỗi ngày, mà còn giúp bạn có một sức khỏe bền bỉ, thân hình chuẩn - vóc dáng đẹp và đặc biệt là tăng ít nhất 3 năm tuổi thọ.
Hãy cùng Tổng Đài Chạy Bộ thấu hiểu những lợi ích của chạy bộ nhé!

1. THÂN HÌNH CHUẨN - VÓC DÁNG ĐẸP
Bài tập chạy bộ là một trong những phương pháp giúp bạn có thân hình chuẩn mơ ước nhờ có tác dụng đốt cháy nhiều calo. Bạn không nhất thiết phải chạy nhanh mới giảm được nhiều cân mà nên chạy chậm để tăng cường tác dụng đốt cháy calo. Tuy nhiên, khi chạy chậm thì bạn cần phải tăng thời gian chạy hơn gấp đôi so với việc chạy nhanh để thấy hiệu quả.
Các nghiên cứu cũng cho thấy những người tập thể dục 200 - 300 phút/tuần có thể duy trì vóc dáng tốt hơn so với những người chạy bộ dưới 150 phút/tuần.

2. TIM MẠCH KHOẺ MẠNH - ĐIỀU HOÀ HUYẾT ÁP
Các nhà khoa học cho rằng, khi chạy đúng cách sẽ làm huyết áp tăng, đồng nghĩa lượng cholesterol HDL cũng tăng theo, rất có lợi trong việc cải thiện lượng đường máu, có thể giảm thiểu tới 45% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Cụ thể, khi bạn chạy bộ, các luồng máu sẽ đổ dồn về tim, buộc tim phải bơm máu về cơ thể làm cho cơ quan này hoạt động mạnh mẽ hơn. Việc kết hợp hài hòa với việc hít thở đều đặn sẽ giúp bạn có thể phòng ngừa được một số bệnh tim mạch.
Đồng thời, Nhiều nghiên cứu đã chứng minh thói quen chạy bộ có thể giúp bạn giảm huyết áp. Điều này là do hoạt động chạy bộ giúp giảm tình trạng cứng mạch máu để máu chảy dễ dàng hơn. Bạn sẽ thấy huyết áp của mình điều hoà đáng kể nhất sau khi chạy bộ xong.

3. GÂN - CƠ - XƯƠNG - KHỚP CHẮC KHOẺ
Lợi ích của chạy bộ phải kể đến việc tăng cường trao đổi chất và luân chuyển chất dinh dưỡng tới Gân - Cơ - Xương - Khớp nhiều hơn. Điều này làm cho cơ bắp và dây chằng dẻo dai hơn, chịu lực tốt hơn.
Khi cơ và dây chằng dẻo dai, sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt và cột sống chắc khỏe. Hơn nữa còn giúp sản sinh nhiều hormone tăng trưởng HGH, gia tăng lớp sụn ở chân, đầu gối cùng động tác duỗi giãn thích hợp khi bạn chạy sẽ giúp cải thiện được chiều cao đáng kể.

4. TINH THẦN SẢNG KHOÁI - YÊU ĐỜI
Một nghiên cứu mới tại trường ĐH Glasgow Caledonian, nước Anh, đã tiến hành khảo sát hơn 8.000 người, kết quả cho thấy những người chạy bộ thường xuyên có cảm giác hạnh phúc hơn.
Chạy bộ sẽ sản xuất ra chất endorphins – đây là 1 hoạt chất cải thiện tâm trạng, sẽ giúp bạn lạc quan, yêu đời hơn, và giúp bạn tự tin giao tiếp tích cực với cộng đồng.
Bên cạnh đó, khi bạn tham gia chạy bộ sẽ có cơ hội gặp gỡ, giao lưu kết bạn với người khác dễ dàng hơn, đặc biệt là những người cùng sở thích.

5. TĂNG HIỆU SUẤT LÀM VIỆC
Chạy bộ có tác động tích cực đến não bộ. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chạy bộ giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Khi bạn chạy bộ, não bộ được cung cấp oxy tốt hơn, tăng cường hoạt động của các tế bào thần kinh, từ đó nâng cao khả năng tiếp thu thông tin và tập trung vào công việc. Từ đó giúp bạn tăng hiệu suất làm việc đáng kể.

6. TĂNG SỰ SÁNG TẠO - NĂNG ĐỘNG - TỰ TIN
Chạy bộ giúp máu tập trung trên não nhiều hơn và cũng đồng nghĩa với việc lưu lượng máu lên não cũng tăng lên. Khi lưu lượng máu lên não tăng, lượng đường Glucose chuyển lên não cũng tăng. Đường Glucose chính là nguồn năng lượng của não, khi não có càng nhiều đường Glucose thì não càng hoạt bát.
Chắc hẳn các bạn cũng đã từng có một vài lần cảm thấy đầu không thể hoạt động được vì bụng đói đúng không? Đó chính là vì não của chúng ta bị thiếu đường Glucose. Khi này, các chức năng của não sẽ bị giảm và khó để có thể đưa ra được những sáng kiến hợp lý. Khi chạy bộ sẽ giúp cơ thể vận chuyện đường Glucose lên não tốt hơn, từ đó não sẽ hoạt bát hơn và có thể đưa ra nhiều sáng kiến tốt cho công việc.
Đồng thời, Chạy bộ cũng góp phần tăng cường sự tự tin. Khi bạn đạt được mục tiêu chạy bộ của mình, cảm giác thành tựu sẽ tạo niềm tin vào khả năng của bản thân. Ngoài ra, việc duy trì thói quen chạy bộ đều đặn cũng là một biểu hiện của sự tự giác và quyết tâm.

7. RÈN LUYỆN TINH THẦN THÉP
Tiến sĩ Vana Hutter (Đại học Virije Universiteit Amsterdam, Hà Lan) là một chuyên gia chăm sóc sức khỏe tinh thần của các vận động viên hàng đầu thế giới. Cô từng làm nhiều nghiên cứu về vấn đề khả năng tập trung và xử lý áp lực của người thi đấu.
Hutter cho rằng nhiều người muốn tăng thành tích trên đường chạy đã chủ động học cách tối ưu tâm lý. Họ học cách kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ và hành động theo diễn biến trên đường đua. "Thành tích thể thao được quyết định bởi sự kết hợp của cơ thể và trí óc”, Tiến sĩ Hutter nói.
Theo Tiến sĩ Hutter, ý chí thép khi thi đấu có thể được rèn luyện thông qua khả năng tự điều chỉnh. Vận động viên có thể tận dụng những cơ hội và tình huống có sẵn lúc tập luyện trên đường chạy, chẳng hạn cố gắng vượt qua đồi dốc thay vì chọn đi đường bằng, hay xỏ giày đi chạy sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Theo thời gian, họ sẽ rèn luyện được sự kiên trì, xác định mục tiêu rõ ràng và biết cách ngăn những tác động của môi trường xung quanh đến việc hoàn thành những kỳ vọng.
Các nghiên cứu cho rằng nhiều vận động viên sinh ra đã là "bậc thầy" về chuyện tự điều chỉnh tâm lý. Tuy nhiên, phương pháp này có thể được hình thành ngay trên đường chạy bộ.

"Tăng tốc độ, vượt qua cơn mệt mỏi khi chạy là một hình thức rèn luyện trí lực”

8. TIẾT KIỆM CHI PHÍ - THỜI GIAN
Tác dụng của chạy bộ mà hầu như ai cũng có thể nhận ra đó là không cần phải đầu tư nhiều thời gian và tiền bạc để đi đến trung tâm thể dục thẩm mỹ nhằm có được một cơ thể khỏe mạnh, ngoại hình hấp dẫn.
Nếu bạn là người bận rộn, bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày để chạy bộ vào buổi sáng trước khi đi đến văn phòng hoặc tập cùng với máy chạy bộ tại nhà. Đơn giản là bạn chỉ cần giữ thói quen tập thể dục này mỗi ngày thôi!

9. TĂNG 3 NĂM TUỔI THỌ & GIẢM ĐƯỢC 25% - 40% NGUY CƠ TỬ VONG SỚM SO VỚI NHỮNG NGƯỜI KHÔNG CHẠY BỘ
Nhà nghiên cứu David Nieman đã dành 40 năm để xem xét mối liên hệ giữa việc tập thể dục và khả năng miễn dịch của cơ thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể chống bệnh tật, tăng vi khuẩn đường ruột có lợi và cải thiện phản ứng kháng thể. Không chỉ vậy, thói quen chạy bộ cũng giúp bạn giảm viêm, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên và cúm.Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động chạy bộ giúp bạn kéo dài tuổi thọ.
Một nghiên cứu vào năm 2018 cho thấy những người chạy bộ có tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 25 - 30% so với những người không chạy bộ.
Một nghiên cứu kéo dài 21 năm của Đại học Stanford cũng cho thấy việc bạn chạy bộ 1h/ ngày thì bạn sẽ được tăng 7h tuổi thọ và duy trì trong 10 năm có thể giúp bạn tăng thêm khoảng 3 năm tuổi thọ.

HÃY CHẠY BỘ ĐỂ NÂNG TẦM CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG!